Cum să supraviețuiești unui zbor de 12 ore fără să suferi?

Florentina Munteanu
Expert în produse și achiziții cu peste 15 ani de experiență în comerț

Atunci când rezervăm o călătorie la celălalt capăt al lumii, ne gândim mai întâi la destinație.

Plajele din Thailanda.

Zgârie-norii din New York.

Templele din Japonia.

Peisajele grandioase din Canada.

Apoi, cu câteva zile înainte de plecare, o altă realitate ne ajunge din urmă.

Durata zborului: 12 h 15.

În acel moment, entuziasmul lasă adesea loc unei mici îngrijorări.

“Cum o să rezist atâta timp așezat?”

“O să reușesc să dorm?”

“Și dacă ajung complet epuizat?”

Dacă aceste întrebări îți trec prin minte, liniștește-te: ești departe de a fi singur.

Chiar și cei mai experimentați călători recunosc că un zbor lung rămâne o probă fizică și mentală. Dureri de spate, picioare grele, aer uscat, mese servite la ore neobișnuite, zgomot constant, somn perturbat… totul este reunit pentru a ajunge obosit la destinație.

Vestea bună este că o mare parte din acest disconfort poate fi evitată.

După mai multe zboruri de peste zece ore, ajungi să înțelegi că micile detalii fac toată diferența. Un loc bun în avion, câteva accesorii bine alese, o mai bună gestionare a somnului sau o hidratare corectă pot transforma complet experiența.

Scopul acestui ghid nu este să te facă să iubești zborurile de 12 ore.

Să fim sinceri: să rămâi închis într-un avion timp de o jumătate de zi nu va deveni niciodată activitatea ta preferată.

În schimb, este perfect posibil să faci acest moment mult mai confortabil, să ajungi într-o formă mai bună și să te bucuri din plin de călătoria ta imediat ce ai ajuns.

Să vedem mai întâi de ce zborurile lungi ne obosesc atât de mult organismul.

De ce sunt zborurile lungi atât de obositoare?

Am putea crede că un zbor este odihnitor.

La urma urmei, stăm așezați, nu facem niciun efort fizic și petrecem câteva ore fără să ne mișcăm cu adevărat.

Totuși, după un zbor de douăsprezece ore, mulți călători au impresia că au alergat un maraton.

Această senzație nu este doar o impresie.

Corpul tău lucrează enorm în timpul unui zbor lung.

Avionul este un mediu foarte particular

Chiar dacă avioanele moderne sunt extrem de confortabile, cabina rămâne un mediu artificial.

La 11 000 de metri altitudine, ar fi imposibil să respiri normal.

De aceea cabina este presurizată.

Totuși, această presurizare nu reproduce exact condițiile de la nivelul mării.

Presiunea resimțită corespunde mai degrabă celei de la munte, în jur de 1 800 până la 2 400 de metri altitudine.

Majoritatea persoanelor se adaptează foarte bine.

În schimb, corpul trebuie să depună mai multe eforturi decât ar face-o la sol.

La aceasta se adaugă un alt element adesea subestimat: umiditatea.

Aerul dintr-o cabină de avion este deosebit de uscat.

Nu este rar ca rata umidității să scadă sub 20 %, în timp ce depășește în general 40-50 % într-o locuință.

Rezultat:

gură uscată;
buze crăpate;
ochi iritați;
piele deshidratată;
senzație de oboseală accentuată.

Acesta este și motivul pentru care echipajele le reamintesc regulat pasagerilor să bea apă.

Nu este doar o recomandare de confort.

Este o nevoie fiziologică reală.

Să stai așezat timp de douăsprezece ore nu este natural

Corpul nostru este conceput pentru a se mișca.

Chiar și atunci când lucrăm la birou, ne ridicăm regulat.

Mergem câteva minute.

Schimbăm poziția.

Într-un avion, este mult mai complicat.

Timp de mai multe ore, mușchii rămân practic imobili.

Picioarele se mișcă puțin.

Spatele suportă constant aceeași presiune.

Umerii ajung să se contracte.

Circulația sanguină încetinește ușor în membrele inferioare.

Această imobilitate explică durerile pe care mulți le resimt la coborârea din avion.

Veste bună: câteva gesturi foarte simple permit limitarea în mare măsură a acestor neplăceri.

Vom reveni asupra acestui aspect mai târziu în articol.

Zgomotul obosește mai mult decât credem

Chiar și atunci când totul pare calm, o cabină nu este niciodată cu adevărat silențioasă.

Motoarele produc un zgomot de fond permanent.

Ventilația funcționează fără întrerupere.

Sunt difuzate anunțuri.

Pasagerii discută.

Cărucioarele circulă pe culoar.

După mai multe ore, această stimulare constantă ajunge să obosească creierul.

Acesta este, de altfel, unul dintre motivele pentru care mulți călători investesc într-o cască cu anulare a zgomotului.

Dincolo de confort, aceasta reduce oboseala mentală.

După mai multe ore de zbor, diferența este adesea impresionantă.

Creierul nostru își pierde complet reperele

Este ora trei dimineața.

Sau poate ora cincisprezece.

Imposibil de știut.

Obloanele sunt închise.

Luminile cabinei se sting.

Apoi se reaprind.

O masă este servită când organismul tău nu are absolut deloc foame.

Câteva ore mai târziu, sosește un mic dejun când tocmai încercai să adormi la loc.

În timpul unui zbor lung, ceasul nostru biologic este complet perturbat.

Creierul nu mai știe exact când trebuie să doarmă, să mănânce sau să rămână treaz.

Acesta este unul dintre principalele motive pentru care ajungem uneori complet “deconectați” după un zbor intercontinental.

De ce douăsprezece ore par uneori interminabile?

Este o întrebare pe care mulți și-o pun.

Cum pot douăsprezece ore să pară atât de lungi, în timp ce o zi de muncă trece uneori cu viteză?

Răspunsul ține în mare măsură de lipsa stimulării.

În viața de zi cu zi, atenția noastră se schimbă constant.

Mergem.

Discutăm.

Lucrăm.

Folosim telefonul.

Facem pauze.

Creierul nostru este ocupat.

Într-un avion, decorul se schimbă foarte puțin.

Timp de mai multe ore, peisajul rămâne practic identic.

Ne uităm des la ceas.

Apoi la ecran.

Apoi din nou la ceas.

Și descoperim cu surprindere că au trecut doar douăzeci de minute.

Este un fenomen perfect normal.

Din fericire, câteva trucuri permit spargerea acestei impresii de lentoare.

Le vom descoperi în continuarea acestui ghid.

Știați că?
Mulți călători experimentați evită voluntar să se uite la oră în timpul zborului. Concentrându-se pe un film, o carte sau câteva ore de somn, au adesea impresia că timpul trece mult mai repede.

Chiar înainte de decolare: totul se pregătește

Un zbor de douăsprezece ore nu începe când avionul părăsește pista.

Începe cu câteva zile înainte.

Adesea, în acel moment se joacă o mare parte din confortul tău.

Călătorii frecvenți știu bine acest lucru.

O bună pregătire permite evitarea multor mici neplăceri odată ajuns în cabină.

Alegerea locului potrivit

Toate locurile dintr-un avion nu sunt la fel.

Și când petreci mai mult de zece ore la bord, câteva rânduri pot schimba cu adevărat experiența.

Alegerea depinde înainte de toate de modul tău de a călători.

Îți place să dormi?

Locul de lângă hublou este adesea cea mai bună alegere.

Te vei putea sprijini de peretele avionului fără a fi trezit la fiecare trecere a unui vecin care dorește să se ridice.

Alt avantaj: nimeni nu îți va cere să te deplasezi pentru a accesa culoarul.

Îți place să te miști regulat?

Locul de lângă culoar va fi mai adaptat.

Te vei putea ridica imediat ce vei simți nevoia.

Este o opțiune excelentă dacă îți place să mergi câteva minute de mai multe ori în timpul zborului.

Locurile de evitat

Când este posibil, încearcă să eviți:

rândurile situate chiar în fața toaletelor;
locurile apropiate de bucătării, unde echipajul pregătește mesele;
anumite ultime rânduri care se înclină uneori mai puțin;
locurile situate la mijloc atunci când călătorești singur.

Puțină anticipare în timpul rezervării îți poate oferi câteva ore de confort suplimentar.

Pregătirea inteligentă a bagajului de mână

Valiza de cală poate aștepta sosirea ta.

Bagajul de mână, în schimb, trebuie să conțină tot ceea ce vei avea cu adevărat nevoie în timpul zborului.

Obiectivul este simplu:

Evitarea căutărilor la fiecare treizeci de minute.

Iată esențialele pe care mulți călători le iau sistematic:

o cască cu anulare a zgomotului;
o baterie externă complet încărcată;
cablurile pentru reîncărcarea aparatelor;
o mască de somn;
dopuri de urechi;
o pernă de călătorie confortabilă;
o periuță de dinți și o pastă de dinți mică;
un balsam de buze;
o cremă hidratantă;
o sticlă de apă goală (de umplut după controlul de securitate);
câteva gustări;
medicamentele indispensabile.

Gruparea tuturor acestor accesorii într-o mică borsetă permite regăsirea lor imediată fără a răsturna tot sacul.

Un detaliu care pare banal… până în momentul în care luminile sunt stinse și toată lumea doarme.

Îmbrăcămintea: un detaliu care schimbă totul

Subestimăm adesea importanța ei.

Totuși, poate face un zbor mult mai plăcut.

Temperatura la bord variază regulat.

La decolare, îți poate fi cald.

Câteva ore mai târziu, cabina devine mult mai răcoroasă.

Cea mai bună soluție constă în suprapunerea mai multor straturi.

Un tricou.

Un hanorac sau o vestă.

O jachetă ușoară.

Te vei putea astfel adapta ușor fără să îți fie prea cald sau prea frig.

În ceea ce privește încălțămintea, privilegiază modele confortabile și ușor de scos.

Picioarele au tendința de a se umfla ușor în timpul zborurilor lungi.

Încălțămintea prea strâmtă devine rapid neplăcută.

În sfârșit, alege haine flexibile și respirabile.

Un jean foarte ajustat poate părea perfect suportabil timp de o oră.

Mult mai puțin timp de douăsprezece.

În partea următoare, vom vedea cum să adoptăm reflexele potrivite încă din primele ore de zbor, înainte de a descoperi cele mai bune tehnici pentru a reuși să dormi în avion și a ajunge la destinație mult mai odihnit.

Primele ore de zbor: adoptarea obiceiurilor bune

Odată instalat pe locul tău, o tentație este aproape universală.

Să pornești un film.

Să comanzi o băutură.

Să te instalezi confortabil.

Și să nu te mai miști până la aterizare.

Totuși, primele ore ale zborului sunt cele în care poți pune în practică obiceiuri care vor face toată diferența ulterior.

Călătorii care ajung odihniți la destinație nu sunt neapărat cei care călătoresc la clasa business.

Sunt adesea cei care au învățat să își asculte corpul.

Câteva gesturi simple sunt suficiente.

Bea apă… înainte de a-ți fi sete

Este probabil sfatul pe care îl vei citi cel mai des.

Și nu este o coincidență.

Așa cum am văzut, aerul din cabină este deosebit de uscat. Pe parcursul orelor, organismul tău pierde apă fără ca tu să îți dai seama cu adevărat.

Problema este că senzația de sete apare adesea târziu.

Când începi să ai gura uscată, ești deja ușor deshidratat.

Așadar, obișnuiește-te să bei regulat cantități mici de apă pe tot parcursul zborului.

Nu e nevoie să înghiți o sticlă dintr-o dată.

Câteva guri la fiecare treizeci până la patruzeci și cinci de minute sunt în general suficiente.

Un mic truc folosit de mulți călători constă în umplerea unei sticle după controlul de securitate. Vei putea astfel să bei când dorești fără a aștepta trecerea cu băuturi.

Pielea ta, ochii tăi și chiar nivelul tău de energie îți vor mulțumi.

Trebuie evitat alcoolul?

Un pahar de vin sau o bere pot părea plăcute pentru a începe vacanța.

La urma urmei, multe companii propun băuturi alcoolice în timpul meselor.

Dar pe un zbor lung, mai bine rămâi rezonabil.

La altitudine, efectele alcoolului pot fi resimțite mai rapid.

De asemenea, favorizează deshidratarea și perturbă calitatea somnului.

Poți avea impresia că adormi mai ușor după un pahar, dar somnul este adesea mai puțin reparator și mai fragmentat.

Dacă dorești cu adevărat să te bucuri de un aperitiv la bord, nimic nu îți interzice.

Esențialul este să compensezi ulterior cu suficientă apă.

Și cafeaua?

Cafeaua este un alt subiect care îi divide pe călători.

Anumite persoane pur și simplu nu își pot începe ziua fără ceașca lor.

Alții preferă să o evite complet în timpul zborului.

Răspunsul corect depinde mai ales de ora ta de sosire.

Dacă aterizezi seara târziu și dorești să dormi rapid, mai bine limitezi cofeina în ultimele ore ale zborului.

În schimb, dacă ajungi dimineața și vrei să rămâi treaz pentru a te adapta la noul fus orar, o cafea luată la momentul potrivit poate fi utilă.

Ideea nu este să elimini total cofeina, ci să o folosești inteligent.

Reglează-ți ceasul la ora destinației

Pare aproape simbolic.

Și totuși, mulți călători experimentați o fac imediat ce ușile avionului se închid.

De ce?

Pentru că ajută creierul să înceapă tranziția către noul fus orar.

În loc să te gândești:

“Sunt două dimineața la mine acasă.”

Vei începe progresiv să gândești conform orei destinației tale.

Acest mic truc nu elimină evident decalajul orar, dar ajută la adaptarea mai ușoară a meselor, perioadelor de somn și organizării tale în timpul zborului.

Organizează-ți spațiul

Douăsprezece ore este mult.

Foarte mult.

Mai bine eviți să fii nevoit să îți deschizi sacul la fiecare douăzeci de minute.

Odată instalat, ia-ți două sau trei minute pentru a scoate ceea ce vei avea nevoie:

căștile tale;
cartea sau e-reader-ul tău;
sticla ta de apă;
masca ta de somn;
bateria ta externă;
medicamentele tale dacă este necesar.

Vei putea apoi să îți depozitezi bagajul sub scaun sau în compartimentul superior și să te bucuri de zbor mult mai liniștit.

Nu aștepta să fii epuizat pentru a dormi

Mulți călători fac aceeași greșeală.

Își spun:

“Mă mai uit la un film… apoi la altul… și voi încerca să dorm după.”

Rezultat: încearcă în final să adoarmă când micul dejun este deja în pregătire.

Dacă obiectivul tău este să dormi în timpul zborului, încearcă să identifici rapid momentul în care cabina începe să se întunece.

Echipajele adaptează adesea iluminatul pentru a favoriza odihna pasagerilor.

Este în general momentul potrivit pentru a încerca să dormi.

Cum să reușești să dormi într-un avion?

Pentru unii, este un adevărat talent.

Se instalează, închid ochii… și se trezesc șase ore mai târziu.

Pentru alții, a dormi într-un avion pare aproape imposibil.

Veste bună: există mai multe trucuri care îți cresc cu adevărat șansele de a găsi somnul.

Acceptă că somnul tău va fi diferit

Înainte de toate, trebuie să fii realist.

Probabil nu vei dormi la fel de bine ca în patul tău.

Și este perfect normal.

Zgomotul.

Anunțurile.

Mișcările avionului.

Lumina.

Poziția așezată.

Toate acestea perturbă natural somnul.

Obiectivul nu este deci să petreci opt ore într-un somn profund.

Obiectivul este pur și simplu să te recuperezi suficient pentru a ajunge în formă.

Chiar și câteva cicluri de somn pot face o diferență enormă.

Accesoriile care schimbă cu adevărat experiența

Anumite accesorii sunt uneori prezentate ca gadgeturi.

După mai multe zboruri lungi, îți dai seama că devin rapid indispensabile.

O pernă de călătorie bună

Toate pernele nu sunt la fel.

Cele mai simple modele împiedică adesea doar capul să cadă în față.

Cele mai bune susțin cu adevărat ceafa.

Rezultat: mult mai puține dureri cervicale la sosire.

O mască de somn

Chiar și atunci când luminile sunt stinse, rămân mereu ecrane aprinse sau pasageri care își deschid hubloul.

O mască permite crearea unei întunecimi reale.

Creierul înțelege atunci mai ușor că este timpul să doarmă.

O cască cu anulare a zgomotului

Este probabil cea mai rentabilă investiție dacă iei regulat avionul.

Zgomotul constant al motoarelor dispare aproape în întregime.

Anunțurile devin mai puțin agresive.

Conversațiile din jurul tău se estompează.

Simți imediat o senzație de calm.

Chiar și fără a asculta muzică, mulți călători își poartă pur și simplu casca pentru a se bucura de liniște.

Găsește o poziție confortabilă

Fiecare persoană are tehnica ei.

Unele preferă să își încline ușor scaunul.

Altele folosesc hubloul ca sprijin.

Altele plasează o mică pernă în spatele lombarilor.

Ia-ți câteva minute pentru a-ți ajusta poziția înainte de a încerca să dormi.

Un mic disconfort la început devine adesea o durere reală după mai multe ore.

Limitează ecranele chiar înainte de a dormi

Să te uiți la un film este o modalitate excelentă de a face timpul să treacă.

În schimb, să înlănțui mai multe episoade dintr-un serial până în momentul în care dorești să dormi nu este întotdeauna cea mai bună idee.

Lumina ecranelor stimulează creierul.

Încearcă mai degrabă să îți termini filmul cu vreo douăzeci de minute înainte de a dormi.

Poți apoi să asculți muzică blândă, un podcast calm sau pur și simplu să închizi ochii.

Această tranziție facilitează adesea adormirea.

Trebuie luat un somnifer?

Întrebarea revine regulat.

Nu există un răspuns universal.

Dacă medicul tău ți-a prescris și ai deja obiceiul de a lua, urmează recomandările sale.

În schimb, un zbor lung nu este în general cel mai bun moment pentru a testa un medicament pe care nu îl cunoști.

Anumite persoane resimt efecte secundare importante sau se trezesc complet dezorientate.

În majoritatea cazurilor, obiceiurile bune, un mediu calm și câteva accesorii bine alese sunt deja suficiente pentru a îmbunătăți net calitatea somnului.

Și dacă chiar nu reușești să dormi?

Nu îți pune presiune.

Este probabil cel mai rău lucru de făcut.

Cu cât îți repeți mai mult:

“Trebuie neapărat să dorm.”

…cu atât devine mai dificil să găsești somnul.

În schimb, acceptă pur și simplu momentul.

Ascultă muzică.

Uită-te la un documentar.

Citește câteva pagini dintr-o carte.

Închide ochii câteva minute.

Chiar și fără a dormi profund, aceste momente de odihnă permit corpului să se recupereze.

Și nu este rar să ajungi să adormi natural când încetezi tocmai să încerci să dormi cu orice preț.

În partea următoare, vom vedea cum să evităm durerile musculare în timpul unui zbor de douăsprezece ore, ce alimente să privilegiam la bord și cum să ocupăm inteligent lungile ore de călătorie fără a avea impresia că timpul se oprește.

Cum să evităm durerile în timpul unui zbor de 12 ore?

Există o scenă pe care o regăsim la sosirea aproape tuturor zborurilor lungi.

Avionul tocmai a parcat.

Semnalul centurilor se stinge.

Toată lumea se ridică… încet.

Ne întindem.

Facem câțiva pași ezitanți pe culoar.

Unii se țin de partea inferioară a spatelui.

Alții își rotesc umerii sau încearcă să își dezmorțească picioarele.

Nu este o coincidență.

După mai mult de zece ore așezat, corpul are pur și simplu nevoie să regăsească mișcarea.

Vestea bună este că este posibil să limităm foarte mult aceste dureri adoptând câteva reflexe simple în timpul zborului.

Cel mai bun exercițiu rămâne… mersul

Ne imaginăm uneori că trebuie să realizăm o serie de întinderi complicate.

În realitate, gestul cel mai eficient este și cel mai simplu.

Ridică-te.

La fiecare una-două ore, profită de un moment calm pentru a merge câteva minute pe culoar.

Nu e nevoie să faci dus-întors timp de un sfert de oră.

Două sau trei minute sunt deja suficiente pentru a relansa circulația sanguină și a detensiona mușchii.

În plus, această mică plimbare sparge monotonia călătoriei.

Este și ocazia de a bea un pahar cu apă sau de a trece rapid pe la toaletă.

Mișcă-te chiar și când rămâi așezat

Vor exista inevitabil momente în care nu te vei putea ridica.

Servirea meselor.

O perioadă de turbulențe.

Sau pur și simplu pentru că dormi pe jumătate.

În acest caz, câteva exerciții discrete permit menținerea picioarelor active.

Poți de exemplu:

să îți rotești gleznele în ambele sensuri;
să ridici apoi să cobori vârfurile picioarelor;
să îți contractezi gambele timp de câteva secunde;
să întinzi un picior apoi pe celălalt;
să efectuezi câteva mișcări cu umerii.

Nimeni nu va observa aceste exerciții.

În schimb, circulația ta sanguină va observa imediat diferența.

Gândește-te și la spatele tău

Spatele este adesea prima parte a corpului care se plânge.

După mai multe ore în aceeași poziție, lombarii ajung să obosească.

Pentru a limita acest disconfort, nu ezita să îți modifici ușor postura pe parcursul zborului.

Dă-te puțin în spate.

Îndreaptă-te.

Înclină ușor scaunul când este posibil.

Anumite persoane plasează de asemenea o mică jachetă rulată sau o pernă în spatele părții inferioare a spatelui.

Acest truc simplu îmbunătățește adesea net confortul.

Picioarele au tendința de a se umfla

Dacă ai avut deja dificultăți în a-ți pune încălțămintea după un zbor lung, știi despre ce este vorba.

Timp de mai multe ore în poziție așezată, picioarele și gleznele se pot umfla ușor.

Este un fenomen frecvent.

Pentru a-l limita:

evită încălțămintea prea strâmtă;
slăbește ușor șireturile dacă este necesar;
mișcă regulat gleznele;
mergi imediat ce este posibil.

Anumite persoane preferă de asemenea să își scoată încălțămintea în timpul zborului.

Cu condiția, desigur, de a purta șosete curate din respect pentru ceilalți pasageri.

Sunt utile șosetele de compresie?

Sunt adesea asociate cu persoanele în vârstă.

Totuși, pot fi interesante pentru mulți călători.

Șosetele de compresie exercită o ușoară presiune pe picioare pentru a favoriza întoarcerea sângelui către inimă.

Sunt recomandate în special pentru:

zborurile foarte lungi;
persoanele care stau des așezate;
călătorii care au deja probleme de circulație.

Chiar dacă nu porți de obicei, pot îmbunătăți confortul în timpul unui zbor lung.

În caz de dubiu sau de problemă medicală particulară, cere natural sfatul medicului tău.

Ce să mănânci în timpul unui zbor lung?

Hrana este adesea un subiect de conversație la bord.

Unii apreciază mesele servite de companii.

Alții preferă să își aducă propriile gustări.

În orice caz, câteva obiceiuri permit trăirea mai bună a acestor lungi ore.

Mesele servite la bord

Companiile aeriene propun în general una sau două mese în timpul unui zbor de douăsprezece ore.

Chiar dacă aceste tăvi sunt uneori criticate, ele răspund mai multor constrângeri:

să fie pregătite cu mai multe ore înainte;
să fie reîncălzite rapid;
să convină unui număr cât mai mare de persoane.

Este deci normal să fie uneori diferite de ceea ce am mânca la restaurant.

Dacă un fel de mâncare nu te inspiră, inutil să te forțezi.

Esențialul este mai ales să mănânci suficient pentru a-ți păstra energia.

Ia câteva gustări

Este un obicei pe care mulți călători experimentați l-au adoptat.

Să ai câteva gustări în sac permite evitarea micilor momente de foame dintre mese.

De exemplu:

migdale;
nuci;
alune;
fructe uscate;
un baton de cereale;
un pătrățel de ciocolată neagră.

Aceste alimente ocupă foarte puțin loc și permit așteptarea până la următoarea masă.

Alimentele foarte grele nu sunt întotdeauna o idee bună

În cabină, digestia este uneori puțin mai lentă.

Mesele foarte grase sau foarte copioase pot accentua senzația de disconfort.

Fără a deveni excesiv de strict, privilegiază mai degrabă alimente ușor de digerat.

Organismul tău va avea deja suficient de lucru cu călătoria.

Cum să te ocupi timp de douăsprezece ore?

Este probabil întrebarea care revine cel mai des.

Douăsprezece ore.

Aceasta reprezintă mai multe filme.

O carte întreagă.

Sau o noapte completă… dacă reușești să dormi.

Idealul este să variezi activitățile.

Timpul pare atunci mult mai scurt.

Descarcă-ți conținuturile înainte de plecare

Chiar dacă majoritatea companiilor propun astăzi un sistem de divertisment, mai bine previi un plan B.

Înainte de plecare, gândește-te să descarci:

câteva filme;
un serial;
podcasturi;
muzică;
cărți digitale.

Astfel, chiar și în caz de problemă tehnică, vei avea mereu cu ce să te ocupi.

Redescoperă plăcerea de a citi

Câte cărți așteaptă de luni de zile pe noptiera ta?

Un zbor lung este adesea ocazia ideală de a te cufunda în ele.

Fără solicitări permanente.

Fără notificări.

Fără obligații.

Mulți călători citesc mai mult în timpul unui zbor decât timp de mai multe săptămâni acasă.

Podcasturile: perfecte pentru a te relaxa

Podcasturile prezintă un avantaj interesant.

Permit închiderea ochilor.

Relaxarea.

Uneori chiar adormirea.

Fie că este vorba despre călătorii, istorie, dezvoltare personală sau aviație, fiecare poate găsi un subiect care îi place.

Scrie-ți viitoarea călătorie

De ce să nu profiți de aceste ore pentru a-ți pregăti sejurul?

Poți nota:

locurile pe care dorești să le vizitezi;
restaurantele de testat;
itinerariul tău;
obiectivele tale de călătorie.

Este o modalitate plăcută de a transforma timpul petrecut în cabină în timp util.

Uită-te și pe hublou

Poate părea evident.

Totuși, mulți pasageri petrec tot zborul în fața ecranului lor.

Uită că se află la mai mult de 11 000 de metri altitudine.

Dacă călătorești ziua, ia-ți câteva minute pentru a observa peisajul.

Lanțurile muntoase.

Deșerturile.

Coastele.

Norii.

Fiecare zbor oferă panorame unice.

Și există ceva fascinant în a vedea Pământul din acest unghi.

Nu uita să… nu faci nimic

Poate surprinde.

Dar nu este necesar să ocupi fiecare minut.

Uneori, este suficient pur și simplu să te uiți pe hublou.

Să asculți muzică.

Să îți lași spiritul să hoinărească.

În zilele noastre tot mai încărcate, aceste momente de calm devin rare.

Un zbor lung poate fi și ocazia de a încetini puțin.

În partea următoare, vom descoperi cele mai bune trucuri ale călătorilor frecvenți, greșelile pe care aproape toată lumea le comite în timpul unui zbor lung și metodele cele mai eficiente pentru a reduce efectele decalajului orar imediat după sosire.

Cele mai bune trucuri ale călătorilor frecvenți

Există două categorii de călători.

Cei care iau avionul o dată sau de două ori pe an.

Și cei care înlănțuie zborurile lungi până în punctul în care aeroporturile devin aproape o a doua casă.

Cu timpul, acești călători dezvoltă o multitudine de mici obiceiuri care le fac deplasările mult mai confortabile.

Niciunul nu este revoluționar.

Dar puse cap la cap, schimbă cu adevărat experiența.

Iată cele care revin cel mai des.

Pregătește o mică borsetă “zbor”

Este un detaliu care evită multă iritare.

Mai degrabă decât să îți cauți căștile, pașaportul sau bateria externă în sac la fiecare treizeci de minute, grupează obiectele esențiale într-o mică borsetă.

Poți strecura în ea:

pașaportul tău;
cartea de îmbarcare;
căștile tale;
un stilou;
bateria ta externă;
un cablu de reîncărcare;
un balsam de buze;
medicamentele tale.

Odată instalat, totul este imediat la îndemână.

Îmbracă-te ca și cum ai merge să petreci ziua pe canapeaua ta

Vedem uneori călători îmbarcând în jean foarte ajustat sau în încălțăminte elegantă dar rigidă.

După opt sau zece ore, regretă adesea alegerea făcută.

Cei obișnuiți privilegiază aproape mereu confortul.

Un pantalon flexibil.

Un hanorac.

Adidași confortabili.

O jachetă ușoară.

Nimeni nu te va judeca pentru că călătorești confortabil.

Iar spatele tău îți va mulțumi la sosire.

Păstrează mereu un stilou

Poate părea surprinzător în epoca smartphone-urilor.

Totuși, anumite țări cer încă completarea formularelor de imigrare sau a declarațiilor vamale.

Când echipajul distribuie documentele, o scenă amuzantă se repetă regulat.

Jumătate din cabină caută un stilou.

Să îl ai pe al tău evită așteptarea sau împrumutarea unuia de la vecin.

Reîncarcă toate aparatele înainte de plecare

Chiar dacă numeroase avioane dispun de acum de prize USB sau electrice, mai bine nu te bazezi doar pe ele.

O priză poate fi defectă.

Sau deja utilizată.

Înainte de a pleca:

reîncarcă-ți telefonul;
tableta;
calculatorul;
căștile;
bateria externă.

Vei călători mult mai liniștit.

Descarcă-ți conținuturile prin Wi-Fi

Toate companiile nu propun Wi-Fi.

Și când este disponibil, este uneori lent sau cu plată.

Călătorii experimentați își descarcă deci filmele, serialele, playlisturile și podcasturile înainte chiar de a ajunge la aeroport.

O precauție simplă care evită multe frustrări.

Păstrează o ținută de schimb

Douăsprezece ore de călătorie.

Schimbări de temperatură.

O băutură vărsată.

O corespondență.

Totul se poate întâmpla.

Fără a pleca cu o valiză completă în cabină, să iei un tricou curat și lenjerie de schimb poate fi foarte apreciabil.

Simplul fapt de a te schimba înainte de aterizare procură adesea o plăcută senzație de prospețime.

Împrospătează-te înainte de aterizare

Este un mic obicei pe care îl observăm adesea la echipaje.

Cu vreo treizeci de minute înainte de sosire, treci rapid pe la toaletă pentru:

a te spăla pe mâini și pe față;
a te spăla pe dinți;
a aplica puțină cremă hidratantă dacă este necesar.

Vei avea imediat impresia că ești mai puțin obosit.

Este deosebit de plăcut înainte de o lungă zi de vizită sau o întâlnire profesională.

Greșelile pe care aproape toată lumea le face

Chiar și călătorii obișnuiți continuă uneori să comită anumite greșeli.

Evitându-le, vei câștiga deja mult în confort.

Așteptarea senzației de sete

Am menționat deja.

Deshidratarea apare progresiv.

Nu aștepta să îți fie foarte sete pentru a bea.

Să stai așezat tot zborul

Este tentant să te uiți la mai multe filme la rând fără a te mișca.

Totuși, câteva minute de mers la fiecare una-două ore schimbă cu adevărat lucrurile.

Picioarele tale vor fi mult mai puțin grele la sosire.

Prea multă uitat la ecrane

Sistemul de divertisment este foarte practic.

Dar să petreci douăsprezece ore în fața unui ecran obosește enorm ochii.

Încearcă să alternezi:

un film;
puțină lectură;
o plimbare pe culoar;
câteva minute de uitat la peisaj.

Creierul tău va aprecia această varietate.

Să ajungi deja obosit la aeroport

Auzim uneori:

“Voi dormi în avion.”

În practică, acest lucru nu funcționează întotdeauna.

Încearcă pe cât posibil să pleci odihnit.

Chiar și câteva ore de somn suplimentar cu o zi înainte fac o diferență reală.

Să nu anticipezi decalajul orar

Călătoria nu se oprește când avionul aterizează.

Pentru multe destinații, cel mai dificil începe tocmai după.

Din fericire, câteva obiceiuri permit limitarea efectelor.

Cum să limitezi decalajul orar?

Decalajul orar este adesea mai temut decât zborul în sine.

Ajungem la destinație.

Este frumos.

Suntem nerăbdători să descoperim țara.

Și totuși…

Corpul, el, crede uneori că este ora trei dimineața.

Sau dimpotrivă că este ora de culcare când sunt doar ora 16.

Această desincronizare este perfect normală.

Dar câteva gesturi permit adaptarea mai rapidă.

Treci rapid la ora locală

Imediat după sosire, încearcă să trăiești conform ritmului destinației tale.

Mănâncă la orele locale.

Culcă-te la o oră rezonabilă.

Chiar dacă organismul tău protestează puțin la început.

Cu cât adopți mai rapid ritmul local, cu atât ceasul tău biologic se va ajusta mai repede.

Profită de lumina naturală

Lumina este principalul reper al creierului nostru.

Dacă ajungi dimineața sau la începutul după-amiezii, ieși la plimbare.

Chiar și o simplă plimbare ajută organismul să înțeleagă că o nouă zi începe.

Invers, dacă ajungi seara târziu, evită să te expui inutil la o lumină foarte intensă înainte de a merge la culcare.

Atenție la siestele lungi

Tentația este mare.

După douăsprezece ore de avion, mulți visează la o siestă de patru ore.

Totuși, acest lucru complică adesea adaptarea.

Dacă ești cu adevărat epuizat, privilegiază o scurtă siestă de douăzeci până la treizeci de minute.

Te vei recupera puțin fără a perturba somnul nopții următoare.

Continuă să te hidratezi bine

Călătoria nu se oprește când părăsești avionul.

Organismul tău continuă să se recupereze timp de mai multe ore.

Bea suficientă apă pe tot parcursul zilei.

Și aici, acest mic gest accelerează adesea senzația de regăsire a formei.

Fii răbdător cu corpul tău

În sfârșit, nu uita un lucru esențial.

Decalajul orar este normal.

Organismul tău tocmai a traversat uneori mai multe fusuri orare în câteva ore.

Este deci logic să aibă nevoie de puțin timp pentru a-și regăsi reperele.

Nu te îngrijora dacă te simți puțin obosit în prima zi.

În marea majoritate a cazurilor, corpul se adaptează natural.

În ultima parte a acestui ghid, vom vedea ce accesorii își merită cu adevărat prețul pentru zborurile lungi, ce sfaturi să aplici în funcție de locul tău în avion (hublou, culoar sau mijloc), apoi vom răspunde la întrebările cele mai frecvente înainte de a încheia cu ultimele noastre sfaturi pentru a călători în cele mai bune condiții.

Accesoriile care își merită cu adevărat prețul

Când pregătești un zbor lung, poți fi rapid tentat să cumperi tot felul de accesorii prezentate ca “indispensabile”.

În realitate, majoritatea nu îți vor servi probabil decât o singură dată.

În schimb, anumite produse îmbunătățesc cu adevărat confortul unui zbor de douăsprezece ore. Dacă călătorești regulat, reprezintă adesea o investiție excelentă.

Perna de călătorie

Este fără îndoială accesoriul care oferă cel mai bun raport între prețul său și confortul pe care îl aduce.

O pernă bună susține corect ceafa și limitează durerile cervicale. Nu te va face să dormi ca în patul tău, dar poate transforma câteva ore de somn inconfortabile într-un adevărat moment de recuperare.

Dacă iei des avionul, alege un model ergonomic mai degrabă decât o simplă pernă gonflabilă.

Casca cu anulare a zgomotului

Este suficient în general să o încerci o dată pentru a înțelege de ce atâția călători nu se mai pot lipsi de ea.

Zgomotul motoarelor devine mult mai discret.

Conversațiile din jurul tău se atenuează.

Ambianța pare imediat mai calmă.

Chiar și fără a asculta muzică, purtarea unei căști cu anulare a zgomotului ajută adesea la relaxare și la un somn mai bun.

Masca de somn

Cabinele de avion nu sunt niciodată cufundate complet în întuneric.

Un pasager își consultă telefonul.

Altul își deschide hubloul.

Luminile ecranelor rămân aprinse.

O mască de somn permite recrearea unei întunecimi aproape totale, ceea ce facilitează adormirea.

Bateria externă

Astăzi, smartphone-ul a devenit biletul nostru de avion, aparatul nostru foto, GPS-ul nostru, traducătorul nostru și uneori chiar portofelul nostru.

Să rămâi fără baterie chiar înainte de sosire este deosebit de neplăcut.

O baterie externă bine încărcată aduce o adevărată liniște sufletească.

O sticlă reutilizabilă

Mai degrabă decât să depinzi doar de serviciul de băuturi, ia o sticlă goală și umple-o după controlul de securitate.

Vei putea bea când dorești pe tot parcursul călătoriei.

Este în același timp mai practic și mai ecologic.

O mică trusă de toaletă

Fără a transforma bagajul de mână în baie, câteva produse sunt mai mult decât suficiente:

o periuță de dinți;
o mini pastă de dinți;
un balsam de buze;
o cremă hidratantă;
un pachet de șervețele.

Să te împrospătezi înainte de aterizare procură o senzație de bine uimitoare după mai multe ore petrecute în cabină.

Ce loc să alegi în funcție de modul tău de a călători?

Nu există un loc perfect.

În schimb, anumite locuri corespund mai bine obiceiurilor tale.

Îți place să dormi?

Locul de lângă hublou rămâne în general cea mai bună alegere.

Te vei putea sprijini de peretele avionului și nu vei fi deranjat de fiecare dată când vecinul tău dorește să se ridice.

Este și opțiunea ideală dacă îți place să admiri peisajele în timpul decolării sau aterizării.

Îți place să te ridici des?

Locul de lângă culoar este făcut pentru tine.

Vei putea merge regulat fără a deranja ceilalți pasageri.

Este și o alegere excelentă dacă ai picioare lungi sau dacă bei multă apă în timpul zborului.

Ești la mijloc?

Să fim sinceri: este rar locul preferat al călătorilor.

Dar dacă nu ai de ales, câteva trucuri permit îmbunătățirea situației.

Instalează-ți rapid lucrurile.

Folosește cotierele în mod politicos.

Ridică-te imediat ce vecinii tăi o fac.

Și mai ales, păstrează zâmbetul.

Douăsprezece ore trec întotdeauna mai repede într-o ambianță bună.

În rezumat

Să supraviețuiești unui zbor de douăsprezece ore nu este în final o chestiune de noroc.

Este mai ales o chestiune de pregătire.

Călătorii care ajung odihniți nu dispun de un secret particular.

Ei au adoptat pur și simplu obiceiuri bune:

își aleg cu grijă locul;
se hidratează regulat;
se mișcă în timpul zborului;
își pregătesc inteligent bagajul de mână;
au grijă de somnul lor.

Aceste mici gesturi par banale.

Totuși, odată adunate, schimbă complet experiența.

Și când ajungi la destinație mai puțin obosit, te bucuri mult mai rapid de călătoria ta.

La urma urmei, nimeni nu are chef să petreacă primele două zile de vacanță recuperându-se după un drum cu avionul.

🎥 Video recomandat: 15 sfaturi pentru a face un zbor lung mult mai plăcut

Pregătești un zbor de mai multe ore? Acest video de la Nonstop Dan, creator specializat în aviație și călătorii, grupează numeroase sfaturi practice pentru a-ți îmbunătăți confortul la bord. Alegerea locului, somnul, hidratarea, accesoriile indispensabile sau chiar trucurile călătorilor experimentați: completează perfect recomandările prezentate în acest articol și te va ajuta să abordezi următorul zbor lung în cele mai bune condiții.

🛍️ Produse recomandate

Pregătești o călătorie lungă sau cauți un cadou pentru un pasionat de aviație? Iată câteva colecții care te-ar putea interesa. Ele reunesc obiecte de decorațiuni și accesorii inspirate din universul aeronautic, perfecte pentru a prelungi pasiunea odată zborul terminat.

✈️ Machete de avioane de linie : regăsește reproducerile fidele ale aparatelor celor mai emblematice, precum Airbus A380, Boeing 747, Boeing 777 sau chiar Concorde. O idee de cadou de neocolit pentru amatorii de aviație civilă.
🛩️ Brățări aviație : brățări elegante inspirate din lumea aeronautică, perfecte pentru a purta discret pasiunea ta în viața de zi cu zi.
🖼️ Postere de avioane : adu o notă de evadare interiorului tău cu postere reprezentând avioane mitice, companii aeriene sau scene emblematice ale aviației.

Sfatul nostru: asociază o machetă de avion de linie cu un poster asortat sau cu o brățară aviație pentru a crea un cadou complet, original și memorabil care va plăcea majorității pasionaților de aeronautică.

Întrebări frecvente

Câtă apă trebuie băută în timpul unui zbor de 12 ore?

Nu există o cantitate universală.

Important este să bei regulat pe tot parcursul zborului pentru a evita deshidratarea. Dacă buzele sau gura ta încep să devină uscate, este adesea semnul că este timpul să bei puțină apă.